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Tema #9
Practique el Levantamiento Seguro
Practique el Levantamiento Seguro
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Green lightning bolt with shadow
Su equipo ha estado moviendo cajas todo el día, y casi has terminado. Entonces alguien se inclina para recoger un lapicero caído y comienza a gritar de dolor. "¡Me dañé mi espalda!"
¿Por qué sucedió así, al final del día? ¿Cómo puede evitar un incidente como este?
Los hechos: Lo que necesita SABER
  1. Los TME (trastornos musculoesqueléticos) son lesiones en músculos, nervios, tendones, articulaciones, cartílagos y discos espinales. La carga económica de los TME relacionados con el trabajo es de más de 50 000 millones de dólares al año.
  2. Unos minutos dedicados ahora para aprender a levantar objetos seguros pueden protegerlo de una vida de dolor. El 80% de personas experimentan dolor lumbar en sus vidas.
  3. No todas las lesiones son causadas por levantar cargas que se sienten pesadas.
  4. Las lesiones pueden ser causadas por repetición: recoger cantidades ligera una y otra vez por mucho tiempo. Hay calculadoras de levantamiento oficiales para comprender los límites.
  5. Las lesiones pueden ser causadas al torcerse o estirarse. Usa tu Zona de Poder para evitarlas.
Las acciones: lo que necesita HACER
Conozca su Zona de Poder: es el área frente a Ud. debajo de sus hombros y por encima de sus rodillas. Al levantar, mantenga los artículos en esta zona. Levante cerca de su cuerpo, mantenga los pies planos y rodillas flexionadas. Evite torcerse. Asegúrese de tener suficiente espacio para levantar con seguridad.
Organice área de almacenamiento para colocar los artículos a la altura de la cintura. Use un carrito y deslice artículos pesados sobre él en vez que Ud. los levante.
No levante objetos pesados solo. Consiga otra persona para que le ayude. También puede apartar grandes cargas: desempaque una caja grande en una mesa y luego mueva los artículos individuales.
Trabaje en equipo para evitar lesiones. Hable con otros voluntarios de cómo pueden ayudarse mutuamente a levantar objetos de manera segura. Observe cómo varía la zona de poder según la altura. Hable con su supervisor si el trabajo es demasiado pesado o involucra posiciones incómodas.